Πρώτον, αποτελεί ένα ευχάριστο σνακ πριν τον ύπνο· είναι χορταστικό, νόστιμο και δεν επιβαρύνει το στομάχι.
Δεύτερον, το αμύγδαλο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου.
Τρίτον, η κατανάλωσή του μειώνει τα επίπεδα μιας άλλης ορμόνης – της κορτιζόλης, που είναι υπεύθυνη για το άγχος. Η θετική επίδραση στην ποιότητα του νυχτερινού ύπνου είναι προφανής και, μάλιστα, επιστημονικά επιβεβαιωμένη.
Σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις, η ιδανική ποσότητα αμυγδάλου λίγο πριν τον ύπνο είναι 30 γραμμάρια.
Να είστε υγιείς.